Розпорядок дня з немовлям складно організувати, але це не означає, що це неможливо. Це не тільки дозволить зайнятися необхідними повсякденними справами, а й дасть можливість знайти час для себе.
Використовуйте сон
Яким буде ваш день, значною мірою залежить від сну вашої дитини. Перевірений спосіб — використовувати їх для речей, які важко було б зробити з активним малюком. Приклади включають покупки або приготування вечері.
Тож якщо ваш малюк спить, наприклад, двічі на день, ви можете провести ці моменти, готуючи обід і проводячи вільний час для себе. У часи, коли ваша дитина зазвичай дрімає, краще не планувати галасливих занять, наприклад, пилососити, або записатися на певний час, щоб відвідати лікаря або записатися на прийом.
Разом з дитиною ми можемо робити багато занять, але варто їх спланувати так, щоб вони закінчувалися до потенційного часу сну, щоб не змушувати дитину спати. Малюк повинен встигнути випити молока і заснути в тиші і в улюблених умовах. Завдяки цьому ми уникнемо плачу, перезбудження і згодом труднощів із засипанням.
Немовлята рідко засинають в один і той же час, тому наша пунктуальність може сильно постраждати. Багато батьків адаптують добовий цикл до годин сну дитини. Хоча спочатку це важко, з часом виявляється цілком практичним.
Багатофункціональна прогулянка
Прогулянка з малюком – це не тільки час, проведений на свіжому повітрі. Це допомагає регулювати свій щоденний графік. Немовлята зазвичай засинають під час прогулянки, або, принаймні, вони трохи зголодніють і, швидше за все, засинають вдома. Використай це.
Плануйте свої прогулянки щодня в певний час, наприклад, близько 11:00. Такий вихід не тільки дозволить швидко зробити покупки або подбати про дрібниці, але і дозволить дитині заснути. Таким чином малюк звикне до свого щоденного розпорядку – засинає на прогулянці, а повернувшись додому, поїсть чи розважиться.
Для малюків постарше, які не так легко засинають на вулиці, можна використовувати вихід на їх «втому». Малюк, повний вражень, повертаючись додому, хотів би трохи пообідати та подрімати. А це означає для вас момент.
Щоденні ритуали
У щоденні ритуали повинні входити не тільки прогулянка і сон, а й прийом їжі і навіть ванни. Вони полегшать планування дня (ви знаєте, які години присвячені конкретним заняттям для дитини) і дадуть дитині відчуття захищеності та звикання до конкретних занять. Прикладом може бути вищезгадана ванна, за якою завжди слід вечеря і спів колискових.
Планування обов’язків також добре підійде в щоденному циклі, особливо ввечері, коли ваш партнер зазвичай вдома. Кожен тато повинен приділяти цей час дитині – грати, годувати або переодягати дитину .
Вечірні ритуали з татом в першу чергу спрямовані на налагодження близькості між дитиною і батьком, що позитивно впливає на всіх членів сім’ї. Вечір також чудовий час для догляду за дитиною, включаючи ванну, а також заспокійливий масаж.
Добовий цикл і активність дитини
Варто пам’ятати, що діяльність людини в її щоденному циклі мінлива і це стосується і дітей. Найбільш активні вони вранці до обіду і вдень, навіть до 19:00. Використовуйте цей час для гри, зустрічі з друзями та іншими дітьми.
Не варто раптово змінювати щоденний розклад дитини, наприклад, сподіватися, що цього разу вона ляже спати на дві години раніше, щоб вона могла проводити час зі своїми гостями, коли вони прокинуться. Малюк, ймовірно, буде бунтувати і плакати замість спати. Звичайно, можуть бути випадки, коли ваша дитина спить і насправді засинає раніше. Однак це залежить від його настрою та попередніх занять, тому не рекомендується укладати дитину спати чи годувати примусово чи «завчасно».
Анна Батор
