Не расстраивайся, не расстраивайся, не расстраивайся!
Родительские группы и порталы переполнены записями от молодых мам, которым усталость и тяготы первых лет материнства не дают насладиться тем, чем они наслаждались раньше.
Многие из них нервное «доброе утро» после бессонной ночи, постоянного беспорядка дома, нежелания ребенка есть и непонимания со стороны партнера и семьи. Вместо поддержки они слышат устаревшие советы, которые не имеют ничего общего с их ситуацией. К счастью, так быть не должно. Есть пять правил, чтобы попытаться разорвать этот порочный круг.
Первое: вздохнуть
Огромный объем обязанностей и стрессовых ситуаций для мамы может показаться неуправляемым. В одиночку с ними справиться сложно, поэтому стоит привлечь к этому самых близких людей — особенно своего партнера, если это возможно.
Для него это будут моменты, проведенные наедине с малышом, и способ построить собственные отношения с малышом. Для женщины — минутка, чтобы перевести дух и успокоить нервы.
Вы можете использовать его, чтобы отоспаться, позвонить другу или встретиться за чашечкой кофе. Ваша мама, свекровь, подруга или соседка обязательно придут к вам на помощь. Вместо того, чтобы расстраиваться, найдите способ снять напряжение. Сегодня моя подруга оставляет у тебя ребенка, завтра ты уезжаешь с ней. Таким образом, у двух матерей есть несколько часов покоя, чтобы уладить свои дела.
Второе: Разговор
Часто гнев приходит бурно, приводя к взрыву. Прежде чем это произойдет, стоит поговорить со своими близкими о том, что нас больше всего расстраивает, чтобы они могли отреагировать как можно скорее. Понимая эмоции, гнев, усталость или разочарование, партнер сможет взять на себя часть обязанностей, например, поход по магазинам.
Также неплохо выйти из комнаты, когда нервозность достигает своего пика. Стоит установить какой-то лозунг или жест, который будет означать, что необходим перерыв. Затем партнер или бабушка берет ребенка на себя, а мать идет в спальню, чтобы лечь и остыть, или в ванную, чтобы быстро принять душ, который охладит эмоции.
Также можно выйти на прогулку, желательно до всплеска негативных эмоций. Однако важно говорить о них, называть их и прямо говорить о том, что мы чувствуем.
Третье: прости меня
В первую очередь я сам. Ваш малыш плачет, потому что у него снова болит животик? Это не твоя вина. Пищеварительная система вашего малыша еще незрелая, поэтому может случиться так, что он не справится с пищеварением.
Вместо того, чтобы расстраиваться на весь мир и винить себя или бабушку в том, что малыш снова съел что-то не то, лягте рядом с ним и помассируйте малышу животик. Ваши нервы создадут в доме напряженную атмосферу, которую почувствует и малыш.
Если ситуация повторится ночью и вы устали после прошлой ночи, после которой почти не спали, поговорите с партнером перед сном, чтобы на этот раз он встал к малышу. Классическая расслабляющая музыка со звуками природы или нежными маслами, которые также успокаивают малыша, идеально подойдут для вечернего релакса.
Четвертое: вам не обязательно быть идеальным
Ни одна мать не должна, хотя каждая из них чувствует давление, что она должна быть такой. Ерунда. Ухаживать за новорожденным или покупать постельное белье для младенца , особенно если это первый ребенок, может быть непросто. Не бойтесь просить помощи у опытных друзей.
Помните, что ваш дом не претендует на звание самого чистого дома в вашем городе, и малышу, открывающему для себя вкус ваших супов, все равно, прессованное тело у него или нет. Вам не нужно быть идеальной, чтобы быть лучшей мамой для своего ребенка.
Тебе не хочется сегодня прогуляться? Не ходи. Один день, проведенный дома, никак не повлияет на ритм жизни вашего ребенка. А вот для вашего самочувствия — может быть, и да.
Пятое: Имейте свою жизнь
Вам нравится шить? Или, может быть, вы скучаете по зумбе? Ответьте себе честно, что мешает это сделать? Вместо того, чтобы все время сидеть дома и нервничать из-за очередного отказа от прогулки с друзьями, дайте партнеру салфетки и подгузники (желательно качественные подгузники польского бренда Bambino), а сами готовьтесь к выходу.
Переодевать малыша не так сложно, как могут подумать многие мужчины, и даже самый робкий папа может побыть с малышом часок-другой. Перекусить печеньем с другом, заняться фитнесом или сходить в кино — это не только удовольствие, но прежде всего смена обстановки и снятие напряжения.
Если вы чувствуете, что ваш стресс нарастает или что-то опять пошло не так, возьмите телефон или проверьте репертуар в кинотеатре. Однако, если вам нужно время для себя, отправляйтесь на прогулку в парк, на велосипедную прогулку или по магазинам.
Анна Батор