Не засмучуйся, не засмучуйся, не засмучуйся!
Батьківські групи та портали згинаються від записів молодих мам, яким втома та труднощі перших років материнства не дають насолоджуватися тим, чим вони насолоджувалися раніше.
Багато з них нервують «доброго ранку» після безсонної ночі, постійного безладу вдома, небажання дитини їсти та нерозуміння з боку партнера та родини. Замість підтримки вони чують застарілі поради, які не мають нічого спільного з їхньою ситуацією. На щастя, це не повинно бути таким чином. Існує п’ять правил, щоб спробувати розірвати це порочне коло.
Перше: Зробіть вдих
Величезний обсяг обов’язків і стресових ситуацій для мами може здатися некерованим. З ними важко протистояти поодинці, тому варто залучити до цього найближчих людей – особливо свого партнера, якщо це можливо.
Для нього це будуть моменти, проведені наодинці з малюком і спосіб побудувати власні стосунки з малюком. Для жінки – момент, щоб передихнути і заспокоїти нерви.
Ви можете використовувати його, щоб виспатися, зателефонувати друзям або зустрітися за кавою. На допомогу вам неодмінно прийдуть мама, свекруха, подруга чи сусідка. Замість того, щоб розчаруватися, знайдіть спосіб трохи зняти напругу. Сьогодні моя подруга залишає дитину у вас, завтра ви йдете з нею. Таким чином, дві матері мають кілька годин спокою, щоб вирішити власні справи.
Друге: поговорити
Часто гнів приходить бурхливо, що призводить до спалаху. Перш ніж це станеться, варто поговорити зі своїми близькими про те, що нас найбільше засмучує, щоб вони якнайшвидше відреагували. Розуміючи емоції, гнів, втому чи розчарування, партнер зможе взяти на себе деякі обов’язки, наприклад, робити покупки.
Також добре виходити з кімнати, коли ваша нервозність на піку. Варто встановити якийсь гасло або жест, який означатиме, що потрібна перерва. Тоді партнер або бабуся бере на себе дитину, а мама йде в спальню, щоб прилягти і охолонути, або у ванну, щоб швидко прийняти душ, який охолодить емоції.
Також можна погуляти, бажано до спалаху негативних емоцій. Однак важливо говорити про них, називати їх і говорити прямо про те, що ми відчуваємо.
Третє: вибачте мене
В першу чергу себе. Ваша дитина плаче, тому що у нього знову болить животик? Це не твоя помилка. Травна система вашого малюка ще незріла, тому може статися так, що він не впорається з травленням.
Замість того, щоб засмучуватися на весь світ і звинувачувати себе чи бабусю, що малюк знову з’їв те, що йому не слід, ляжте поруч і помасажуйте животик малюка. Ваші нерви створять напружену атмосферу в будинку, яку відчує і малюк.
Якщо ситуація повторюється вночі і ви втомилися після останньої ночі, після якої майже не спали, поговоріть зі своїм партнером перед сном, щоб цього разу він піднявся до дитини. Для вечірнього відпочинку ідеально підійде класична розслаблююча музика під звуки природи або ніжні масла, які також заспокоять малюка.
Четверте: Ви не повинні бути ідеальними
Жодній матері не треба, хоча кожна з них відчуває тиск, що вона має бути такою. Дурниці. Догляд за новонародженим або покупка підкладки для немовляти , особливо якщо це перша дитина, може бути складним. Не бійтеся просити допомоги у досвідчених друзів.
Пам’ятайте, що ваш дім не змагається за найчистіший дім у вашому місті, і для малюка не має значення, чи має він стиснене тіло чи ні. Ви не повинні бути ідеальними, щоб бути найкращою мамою для своєї дитини.
Вам сьогодні не хочеться погуляти? Не йдуть. Один день, проведений вдома, жодним чином не вплине на ритм життя вашої дитини. Але для вашого благополуччя – можливо, так.
П’яте: Живіть своїм життям
Вам подобається шити? А може, ти сумуєш за Zumba? Відповідайте собі чесно, які перешкоди для цього? Замість того, щоб весь час сидіти вдома і нервувати через чергову відмову виходити з друзями, подаруйте партнеру серветки та пелюшки (бажано якісні підгузки польського бренду Bambino), а самі готуйтеся до виходу.
Переодягнути дитину не так складно, як може здатися багатьом чоловікам, і навіть самий боязкий тато може побути з малюком годину-дві. Печиво з другом, фітнес чи піти в кіно – це не тільки задоволення, а, перш за все, зміна оточення і зняття напруги.
Якщо ви відчуваєте, що ваш стрес наростає або щось знову пішло не так, візьміть телефон або перевірте репертуар у кінотеатрі. Однак, якщо вам потрібна хвилинка для себе, вирушайте на прогулянку в парк, прогуляйтеся на велосипеді або по магазинах.
Анна Батор